Sağlıklı Yaşamak İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler

Aktif Siteler

Sağlıklı Yaşamak İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler

Sağlıklı Yaşamak İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler

Sağlıklı yaşamak için dikkat edilmesi gerekenler neler? Bu sorunuzu cevabını sizler için madde madde vermeye çalışacağız.

1. Dengeli beslenmek

Gününüze kahvaltı ile başlamak dengeli beslemenin en büyük
etkenidir. Sağlıklı olan meyve sebze üretimi de dengeli beslemenin içeriğinde
bulunur. Mevsiminde yetişen meyve sebze tüketmeniz daha doğru olacaktır.
Proteini ve karbonhidratı orantılı olan yiyeceklerin tüketilmesi daha doğru
olacaktır.

Örneğin goji berry gibi alternatif, sağlıklı meyveleri tüketebilirsiniz. Goji berry faydaları için saglik101.com internet sitesinde yer alan ilgili sayfayı ziyaret edebilirsiniz.

Sağlıklı Yaşamak İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler neler?

Sağlıklı Yaşamak İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler

2.Sigara
ve alkolden uzak durun

Sağlığın en büyük düşmanı olan sigara ve alkol
içilmemelidir. İçildiği taktirde hem kendinize hem de etrafınıza zarar
veriyorsunuz bu sebeple bırakamıyorsanız bile etrafınızdan yardım
alabilirsiniz. Birçok hastalığa sebep olan sigara ve alkol sağlığın büyük bir
düşmanıdır. Kullanmamakla en büyük iyiliği yapmış olacaksınız.

3.
Düzenli uyumak

Uyku düzeni insanın en çok etkileyen maddelerden birisidir.
Uyku düzeniniz olduğu taktirde yaptığınız işten yediğiniz şeye kadar etkisi
olmaktadır. Bu sebeple düzgün bir uyku beslemenize de etki edecektir.

4. Beyninizi
aktif tutun

Zekâ oyunları, bulmacalar, zekâ soruları gibi beyninizi
aktif tutacak şeylerle uğraşmak beyninizi sürekli olarak kullanmanıza yardımcı
olacaktır. Yemeklerinizde de özellikle zerdeçal, tarçın, safran gibi baharatlar
beyninizin aktif kalmasına yardımcı olur. Her gün her durumda yeni tatlar
almaya çalışabilirsiniz.

5. Sağlıklı Yaşam İçin Spor yapın

Vücut aslında akşam spora daha meyillidir. Ancak şart
değildir her zaman diliminde yapabilirsiniz. Kol, bacak, karın, göğüs, çalışmak
oldukça önemlidir. Ancak ömrünüz boyunca yapmayı isterseniz 10 dakikalık hafif
tempoyla koşmakta yeterli olacaktır. Hafta içerisinde 3 kez spor yapıyorsanız
20 dakika, bundan daha az zaman ayırırsanız eğer 45 dakika olmalıdır.

Spor ile ilgili ayrıca ankilozan spondilit egzersizleri yazısına saglik101.com aracılığıyla ulaşabilirsiniz.

Yorum yapılmamış

Yorumunuzu ekleyin