Sağlıklı Yaşamak İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler

Sağlıklı Yaşamak İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler

Sağlıklı yaşamak için dikkat edilmesi gerekenler neler? Bu sorunuzu cevabını sizler için madde madde vermeye çalışacağız.

1. Dengeli beslenmek

Gününüze kahvaltı ile başlamak dengeli beslemenin en büyük etkenidir. Sağlıklı olan meyve sebze üretimi de dengeli beslemenin içeriğinde bulunur. Mevsiminde yetişen meyve sebze tüketmeniz daha doğru olacaktır. Proteini ve karbonhidratı orantılı olan yiyeceklerin tüketilmesi daha doğru olacaktır.

Örneğin goji berry gibi alternatif, sağlıklı meyveleri tüketebilirsiniz. Goji berry faydaları için saglik101.com internet sitesinde yer alan ilgili sayfayı ziyaret edebilirsiniz.

Sağlıklı Yaşamak İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler neler?

Sağlıklı Yaşamak İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler

2.Sigara ve alkolden uzak durun

Sağlığın en büyük düşmanı olan sigara ve alkol içilmemelidir. İçildiği taktirde hem kendinize hem de etrafınıza zarar veriyorsunuz bu sebeple bırakamıyorsanız bile etrafınızdan yardım alabilirsiniz. Birçok hastalığa sebep olan sigara ve alkol sağlığın büyük bir düşmanıdır. Kullanmamakla en büyük iyiliği yapmış olacaksınız.

3. Düzenli uyumak

Uyku düzeni insanın en çok etkileyen maddelerden birisidir. Uyku düzeniniz olduğu taktirde yaptığınız işten yediğiniz şeye kadar etkisi olmaktadır. Bu sebeple düzgün bir uyku beslemenize de etki edecektir.

4. Beyninizi aktif tutun

Zekâ oyunları, bulmacalar, zekâ soruları gibi beyninizi aktif tutacak şeylerle uğraşmak beyninizi sürekli olarak kullanmanıza yardımcı olacaktır. Yemeklerinizde de özellikle zerdeçal, tarçın, safran gibi baharatlar beyninizin aktif kalmasına yardımcı olur. Her gün her durumda yeni tatlar almaya çalışabilirsiniz.

5. Sağlıklı Yaşam İçin Spor yapın

Vücut aslında akşam spora daha meyillidir. Ancak şart değildir her zaman diliminde yapabilirsiniz. Kol, bacak, karın, göğüs, çalışmak oldukça önemlidir. Ancak ömrünüz boyunca yapmayı isterseniz 10 dakikalık hafif tempoyla koşmakta yeterli olacaktır. Hafta içerisinde 3 kez spor yapıyorsanız 20 dakika, bundan daha az zaman ayırırsanız eğer 45 dakika olmalıdır.

Spor ile ilgili ayrıca ankilozan spondilit egzersizleri yazısına saglik101.com aracılığıyla ulaşabilirsiniz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir